岩盤浴とは、40度～60度程度に温められた天然石の上に仰向けまたはうつ伏せで横になり、遠赤外線効果により体の深部からじんわり・ゆっくりと時間をかけて発汗を促し、体を温める温浴法です。
岩盤浴は、サウナに比べ比較的低温の40度～60度程度でじっくり温められるので、高温が苦手な方や体力に自信がない方でも安心して利用できます。
岩盤浴の主な効果は、リラックス効果・美肌効果・デトックス効果・疲労回復効果などが挙げられます。
湿度が高いことも特徴のひとつで、乾燥が気になる方にとっても肌の保湿をしながら利用できる点が人気です。
継続的に利用することで、免疫力アップや冷え性改善、新陳代謝の促進効果も期待できます。
岩盤浴を利用する際は、専用着やタオルマットなどが用意されている場合がほとんどですが、用意がない施設もありますので事前に確認すると良いでしょう。
岩盤浴の利用方法ですが、施設に入る前には十分に水分をとるようにし、岩盤浴施設に入ったらまず岩盤石の上にタオルマットを敷いてその上に寝転びます。
全身を効率的に温めるため、最初の5分程度は内蔵を温めるようにうつ伏せになり、その後、仰向けで5分～15分程度寝転んで、いったん休憩をとりましょう。
このセットを2回～3回程度繰り返し岩盤浴を楽しむ方が多いですが、体調によって無理のないよう考慮しながら利用することがもっとも大切です。
なお、岩盤に使用される鉱石は温浴施設によって異なり、それぞれがこだわりやコンセプトをもって展開している場合が多いです。
各国の岩盤浴のイメージと効果をかけ合わせたこだわりの岩盤浴ルームを複数ルーム展開する温浴施設もあれば、あえて一種類の鉱石のみを使用することにこだわった施設があるなど、コンセプトは店によりさまざま。
ご自身の得たい効果と好みにあったこだわりポイントにマッチする岩盤浴施設を探すことで、より楽しめるでしょう。